Санаторно-курортное лечение
  • органов дыхания;
  • органов кровообращения;
  • костно-мышечной системы;
  • нервной периферической системы;
  • урологических заболеваний.

Скандинавская ходьба

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (северная, нордическая) - уникальный вид оздоровительных и спортивных тренировок, предполагающий занятия на свежем воздухе с использованием специальных палок.

Популярность скандинавской ходьбы основана на простоте, доступности и, что самое главное, на высокой эффективности.

Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата.

 

В ЧЕМ ПЛЮСЫ?

  • Сжигает на 46 калорий больше, чем другая спортивная ходьба.
    Полчаса тренировок избавляют от 300 калорий и на 24 часа обеспечивают активизацию обмена веществ;
  • Тонизирует работу сердца, сердечно-сосудистой системы.
    В среднем пульс «ходока» возрастает на 10-15 ударов;
  • Снижает нагрузку на коленные суставы;
  • Повышает выносливость организма, что необходимо людям с проблемами здоровья;
  • Возвращает подвижность и полноценную жизнь людям после травм опорно-двигательного аппарата.

 

КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ С ПАЛКАМИ?

  • Выполняйте ритмичные движения, такие же, как при обычной ходьбе. Двигайтесь интенсивно и энергично, но естественно;
  • Взмахи рук обозначают размер шагов: чем шире взмах, тем больше шаг;
  • Широкие шаги более эффективны для снижения веса, так как они увеличивают нагрузку на организм;
  • Тело не должно быть статичным: вместе с руками и ногами двигаются бедра, грудная клетка, зона плеч и затылка;
  • Темп движения определяется индивидуально. Важно задать такой ритм (особенно в начале тренировок), чтобы вам было комфортно.

Каждый выбранный вами темп будет правильным, так как в дальнейшем вы обязательно ускоритесь.



Поля отмеченные звёздочкой (*) обязательны к заполнению










































captcha